10 maneiras de perder peso sem ginástica ou dieta

Para perder peso, você tem que suar e ter muita disciplina. Mas mesmo que você não tenha tempo ou vontade de correr o dia todo em um corredor ou contar calorias, existem alguns “truques” que ajudarão você a perder peso.

Então, olhe para os 10 truques que o levarão à perda de peso sem ter que fazer uma academia ou uma dieta.

# 1 Você sempre começa uma refeição bebendo um copo de água. Você ficará hidratado e se sentirá mais cheio de uma só vez, o que o ajudará a não se enganar.

# 2 Faça algumas mudanças muito simples nas suas refeições diárias. Prefira um molho simples com azeite, limão e vinagre para a sua salada em vez de um mais complexo com maionese, ketchup, mostarda. Você também prefere comer frutas frescas em vez de frutas secas.

# 3 Coma um pequeno pedaço de chocolate escuro para a sobremesa. Em vez de procurar biscoitos, doces e sorvetes, trate seu apetite por comer um pouco de chocolate amargo. Você pode não sentir a mesma satisfação no início, mas, lentamente, quando começar a perceber a diferença em suas escalas, aprenderá a apreciá-la.

# 4 Você tenta ser exato com a questão da porção. Se você quer perder peso, é sempre bom comer as porções certas. Use pratos menores para sentir como comer mais e economizar o excesso de comida antes de começar a comer para evitar ter que encher seu prato.

# 5 Coma lanches de proteína e alimentos ricos em fibras. Quando se trata de lanche hora fazer escolhas sábias. Fique longe de batatas e bolachas e prefira alimentos ricos em proteínas e fibras. Então, você vai comer menos calorias e vai se sentir mais satisfeito.

# 6 Mova-se um pouco. Você pode não gostar de se exercitar, mas é uma boa ideia fazer um pouco de esforço durante o dia. Faça pausas de seu trabalho e caminhe pelo escritório, vá a todos os lugares com as escadas e não com o elevador e tome cuidado para estacionar um pouco mais do que o habitual para andar um pouco mais. Mesmo essas pequenas mudanças terão um efeito positivo em suas escalas.

# 7 Não beba suas calorias. É um motivo comum que você não pode perder peso. Os sucos que você bebe no período da manhã, refrescos e grandes copos de vinho à noite não ajudam em nada. Você prefere água a todas as suas saídas e logo verá a diferença em suas escalas.

# 8 Não fique rápido por muito tempo. Pouco de fome pode torná-lo bom, mas morrendo de fome o dia todo, então comer uma boa sobremesa à noite também é insalubre e sabotar sua dieta. Coma bem e não esqueça os lanches leves entre as refeições principais.

# 9 Coma cedo uma noite leve. Certifique-se que o seu jantar é de 25% das suas calorias diárias e tome cuidado para comer 2-3 horas antes de cair na cama. Comer muito e tarde da noite pode causar problemas em seu sono e não é bom para sua digestão.

# 10 Durma mais. Insônia pode fazer você comer mais durante o dia e não ter mais energia durante o treino. Então tome cuidado para dormir 7-9 horas todas as noites. Alie todas essas dicas com o uso de Womax gel lipo, e perceba uma perda de peso considerável e pouquíssimo tempo.