Coma bastante e perca peso: é assim que funciona

Sempre coma bastante e ainda perca peso – isso realmente funciona. O princípio básico é: A quantidade de comida deve ser grande o suficiente para te encher, mas deve conter o mínimo de calorias possível. Especialistas em nutrição da Klinikum rechts der Isar, da Universidade Técnica de Munique, vêm trabalhando nisso há muitos anos. Princípio de densidade de energia pesquisado: Decisivo para a saturação é acima de tudo o tamanho suficiente da porção. Alimentos de baixa energia – baixos em calorias – são uma ótima maneira de comer e ainda perder peso!

Porque, em qualquer caso, você deve manter seus dedos longe da fome, da sopa de repolho & co. Embora dezenas de dietas prometam o caminho rápido para a figura do sonho. Mas os estudos mostraram que 80 a 90 por cento das pessoas depois de uma dieta rapidamente voltaram ao seu peso original, sim, até bateram isso. Por causa do temido efeito yo-yo, muitas pessoas pesam mais depois de uma dieta do que antes. Durante a fome, o corpo muda para o modo de economia de energia. Ele reduz suas necessidades de calorias, para sobreviver aos “tempos difíceis” da forma mais ilesa possível, ou seja, sem muita perda de peso. Quem come como de costume após a dieta corre o risco de recarregar.

Sem fome, sem renúncia – sem efeito yo-yo

Aqueles que querem perder peso a longo prazo devem poder comer o que gostam. E ele tem que continuar a comer o suficiente para não entrar na espiral de abandono, fome e efeito yo-yo. Isto é conseguido através da substituição de alimentos altamente calóricos por alimentos de baixa caloria, clique para saber mais em synetrim funciona. É importante que as alternativas “leves” tenham um gosto tão parecido e que o indivíduo permaneça satisfeito com sua dieta . Fries da fritadeira você pode trocar, por exemplo, batatas fritas do forno, um bife ou filé de peixe não tem breading nem sequer metade das calorias e um pudim de chocolate é uma deliciosa alternativa de baixas calorias ao chocolate!