Como perder peso: Regras de ouro para perda de peso

O segredo para perder peso, ao que parece, não é de forma alguma uma dieta rigorosa e nem mesmo uma atividade física aumentada.


DETERMINAR OS LIMITES MÍNIMOS DE CALORIAS


Os mais difíceis são pessoas que estabelecem metas altas. Reduzindo drasticamente a quantidade de calorias consumidas, você pode causar danos irreparáveis ​​ao seu metabolismo. Uma dieta rígida e perda drástica de peso podem levar, em breve, à perda do excesso de peso, mas a resultados opostos.


Um erro sério newbies – traga-se a um desmaio com fome. Reduza o número de calorias em 500 ou 1000 da quantidade habitual, conte as calorias por dia e produza a média aritmética. Compare as leituras durante a semana e nos fins de semana. Você ficará surpreso com o quanto os números podem diferir.


RETIRE GRADUALMENTE PARA EVITAR TAIS PROBLEMAS COMO PELE BEM SUCEDIDA


Normalmente, uma pessoa deve perder de 250 gramas para um quilo por semana, não mais. Pese-se todas as semanas no mesmo dia e ao mesmo tempo.
Se você perder mais de um quilo por semana, deve pensar em aumentar o conteúdo calórico dos alimentos. Essa idéia pode parecer blasfêmia, mas uma perda aguda de peso sugere que você não só perde gordura, mas também massa muscular. O resultado será enormes dobras de pele flácida no abdômen, no peito e nas mãos.
Se você perder menos de 250 gramas por semana, verifique seus cálculos. Talvez você tenha esquecido de contar calorias de doces em um vaso na mesa da sua secretária.

NÃO REDUZIR E AMPLIAR


Em vez de reduzir a quantidade de doces, aumentar a quantidade de vegetais consumidos no jantar, isso preservará a sensação de saciedade por um longo tempo. Se você está acostumado a beber suco ou refrigerante, comece a beber mais água, e então você simplesmente não pode beber a quantidade anterior de bebidas açucaradas nocivas.

Se não visualizou o link com tratamento natural para emagrecer, acesse Quitoplan reclamações.