Fazer exercícios de manhã para perder peso

Você não deve cancelar o tradicional chá bebendo com seus colegas, porque isso não é apenas um conjunto de beber café ou chá – é uma comunicação agradável e troca das últimas notícias. Não se prive desse prazer, beba café natural, de preferência com leite, ou chá verde sem açúcar. Se você não tiver força de vontade suficiente para comer um pedaço de bolo, coma-o, lembrando-se de que precisará gastar algumas calorias extras: por exemplo, caminhe até a casa, deixando várias paradas antes. E, em geral, mover mais e mais, fazer exercícios de manhã ou pelo menos alguns exercícios físicos durante o dia para se aquecer, isso irá acelerar significativamente a implementação do plano.

Por que estou correndo e não perdendo peso?

Então, você corre há muito tempo e chega a uma conclusão decepcionante: no processo de preparação para a meia maratona ou maratona, você não só pode perder peso, mas também recuperar um pouco. Pode haver várias razões para esse ultraje, mas na maioria dos casos, o ganho de peso – ou uma pequena diminuição de seu insulto – está relacionado à nutrição.

Você dificilmente pode perder peso se você acha que um corredor pode comer qualquer coisa, recompensar-se por treinos duros e como resultado comem regularmente mais do que você gasta. Por exemplo: a porção média do cheesecake de Nova York contém 470 calorias. Para queimá-los, você precisará rodar 7,5 km! No entanto, não são apenas sobremesas altamente calóricas – mas também barras energéticas de muesli, porções gigantescas de macarrão, salgadinhos de junk food e qualquer outro alimento que você consuma em excesso com o pensamento de que durante a corrida “tudo vai arder”.

Lembre-se de que a regra básica da perda de peso continua a mesma: para reduzir a quantidade de massa gorda, você precisa gastar mais energia do que consome, saiba mais em Slimtrol Funciona. Isso significa que qualquer atividade física só funciona em conjunto com uma dieta sensata. Em defesa do excesso de corredores, eu gostaria de dizer que permanecer dentro da razão não é fácil: afinal, quanto mais corremos, mais queremos comer, e nem todos conseguem pela primeira vez estabelecer uma dieta balanceada adequada ao esforço físico.