Perder peso com truques todos os dias:

Coma menos, mova-se mais – a maioria das dietas funciona assim. É por isso que eles geralmente dão errado, porque a restrição não é divertida. Felizmente, mesmo pequenas mudanças comportamentais podem ajudá-lo a perder peso enquanto preserva a joie de vivre.

A evolução configurou-a assim: se você pode comer muito e colocar almofadas de gordura nos bons tempos, você tem uma clara vantagem de sobrevivência nos momentos ruins. Esse mecanismo que ajudou nossos ancestrais é nossa maldição hoje. A comida está disponível a qualquer hora rapidamente e sem esforço físico. Aqueles que querem manter ou alcançar um peso saudável devem trabalhar contra o programa evolutivo.

Dieta geralmente significa abandono

As dietas modernas estão tentando não deixar que sentimentos de fome atormentem sequer surgirem. Para isso, muitas vezes exigem total abandono de alimentos comuns, como cereais e laticínios . E eles exigem atividade física. Após a fase de abandono, em seguida, voltar para os alimentos favoritos no plano, o rápido ganho de peso é inevitável.

É, portanto, muito mais promissor mudar suavemente sua dieta a longo prazo, para que a alegria da vida permaneça e os quilos desapareçam. Isso pode demorar um pouco, mas é persistente.

Como perder peso?

Como perder peso com uma perda de peso saudável? Essa é uma das perguntas que muitas vezes me deparo com nossos clientes.

Há uma grande quantidade de alimentos dietéticos que prometem rápida perda de peso dentro de alguns dias ou semanas. Você deve, é claro, ser crítico ao escolher seguir um plano de dieta.

A verdade é que existem muitas maneiras de perder peso rapidamente. Se você quer uma perda de peso geral, perder peso em seu estômago, coxas ou talvez um lugar completamente diferente.

Um bom plano de dieta inclui não apenas as dicas e conselhos tradicionais, por exemplo. coma menos, faça mais exercícios, conte calorias, etc.

Pode, naturalmente, ser um bom começo para a sua dieta, mas se você quiser uma perda de peso duradoura e saudável, outros meios devem ser tomados.

Deve ser divertido perder peso, caso contrário a sua perda de peso não durará.